garder la forme !

que faites-vous pour rester en forme ? sport, marche, courir, pompe a la maison ??

je viens récemment de me remettre a faire des pompes, abdo, squat, ect... et de manger plus équilibré et plus sain, histoire de perdre ma bouée, et être plus résistant physiquement.
c'est pas simple, il faut être motivé, les courbatures font mal, mais en 1 semaine, j'ai perdu 2kg ! pourvu que sa dur !

A vrai dire je ne fais pas grand chose. A part avec mon travail (cuisinier) qui me fait bouger et pas mal de marche avec mon chien je ne fais pas grand chose il faudrait que je mi mette sérieusement

Appliquez la règle  des 30 30 et utilisation de la méthode  pilate pour le renforcement.  Cela vous permettra de ne pas vous intoxiquer, ni de vous faire mal. Rigolez pas, je suis devenu fragile à  cause de trop de sport lol
Après,  si tu as un jardin, un terrain, ..., tu as forcement du boulot !
Perso, les vacances d'été  sont passée ,  donc c'est jeûne de bière.

qu'est ce que la règle des 30 30?
j'ai fais de la boxe thai, mma free fight pendant 2ans et depuis j'ai tout arrêté a cause du boulot assez prenant (cuisinier traiteur). je regrette, faudrait que je me remette a quelque chose, déjà préparé le futur jardin, tailler l'herbe etc de quoi occuper quelques heures
déjà bien se nourrir, bouger et c'est déjà un bon début.
lol pour la cure de bières on est deux...

Tu fais 100m et tu pietinnes 30 sec X8
Tu récupères 1 min 30 en marchant.
Puis tu refais 8 fois.

Donc 2 séries de 8 avec temps de repos intermédiaire.
Accélération, récupération. ..

Je te cherche un bon lien, faut que je retrouve !

http://www.courir-plus-loin.com/votre-premiere-seance-de-fractionne-le-fameux-3030-decortique/

Tu pourras augmenter l'oxygénation de tes muscles.