garder la forme !

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garder la forme !

Message par ifto le Sam 23 Avr 2016 - 20:29

que faites-vous pour rester en forme ? sport, marche, courir, pompe a la maison ??

je viens récemment de me remettre a faire des pompes, abdo, squat, ect... et de manger plus équilibré et plus sain, histoire de perdre ma bouée, et être plus résistant physiquement.
c'est pas simple, il faut être motivé, les courbatures font mal, mais en 1 semaine, j'ai perdu 2kg ! pourvu que sa dur !

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Re: garder la forme !

Message par cedric71 le Sam 23 Avr 2016 - 21:48

A vrai dire je ne fais pas grand chose. A part avec mon travail (cuisinier) qui me fait bouger et pas mal de marche avec mon chien je ne fais pas grand chose il faudrait que je mi mette sérieusement
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Re: garder la forme !

Message par hookk le Lun 5 Sep 2016 - 20:16

Appliquez la règle  des 30 30 et utilisation de la méthode  pilate pour le renforcement.  Cela vous permettra de ne pas vous intoxiquer, ni de vous faire mal. Rigolez pas, je suis devenu fragile à  cause de trop de sport lol
Après,  si tu as un jardin, un terrain, ..., tu as forcement du boulot !
Perso, les vacances d'été  sont passée ,  donc c'est jeûne de bière.

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Re: garder la forme !

Message par cedric71 le Lun 5 Sep 2016 - 20:51

qu'est ce que la règle des 30 30?
j'ai fais de la boxe thai, mma free fight pendant 2ans et depuis j'ai tout arrêté a cause du boulot assez prenant (cuisinier traiteur). je regrette, faudrait que je me remette a quelque chose, déjà préparé le futur jardin, tailler l'herbe etc de quoi occuper quelques heures Wink
déjà bien se nourrir, bouger et c'est déjà un bon début.
lol pour la cure de bières on est deux...
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Re: garder la forme !

Message par hookk le Mer 7 Sep 2016 - 1:57

Tu fais 100m et tu pietinnes 30 sec X8
Tu récupères 1 min 30 en marchant.
Puis tu refais 8 fois.

Donc 2 séries de 8 avec temps de repos intermédiaire.
Accélération, récupération. ..

Je te cherche un bon lien, faut que je retrouve !

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Re: garder la forme !

Message par hookk le Mer 7 Sep 2016 - 2:06

http://www.courir-plus-loin.com/votre-premiere-seance-de-fractionne-le-fameux-3030-decortique/

Tu pourras augmenter l'oxygénation de tes muscles.

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Re: garder la forme !

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